Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 1月26日 06時31分

SALVA ESSE TREINO DE CARGA 🤯🍗 #QUADRICEPS 🍗🍗 @silvia.personal
.
Fardada de @newmillenoficial 🔥
Botinha @boottrainingbrasil cupom VIVI10
.
Série : aquecimento 100 agachamentos com peso corporal ;
.
Hack 1 x de 20 repetições + bombeia embaixo 20;
- aumenta o peso 20 repetições + bombeia embaixo + isometria de 20 segundos ;
- aumenta o peso 20 repetições + tira de placa em placa (foram 6 placas) fazendo sempre 20 repetições + na última bombeia embaixo + isometria;
- Sumô 10 x 10 com 10 segundos de intervalo peso leve a moderado;
- cadeira adutora - 10 x 10 lento;
- leg - TREINO DE FORÇA - 200kg - 300kg - 350kg - 400kg - quantas repetições der! Não precisa nem contar. Podem dar 20 ou 2, o importante é vc conseguir fazer com qualidade .

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する