エイドリアン・コレシャのインスタグラム(adrienne_koleszar) - 1月13日 20時09分

[Anzeige] weil wir Sport lieben. Kettlebells for president. #ganzkrpertraining

1. vorgebeugtes Rudern asymmetrisch 3 x 20 (nach 10 Wiederholungen Kettlebell tauschen)
2. Glute Bridge 3 x 15 (for die runde Po 🍎)
3. Schulterdrücken asymmetrisch 3 x 20 (geht auch mit nur einer #kettlebell)
4. Russian Twist 3 x 30
5. Push-ups 3 x 10 (gerne auch auf Knien)

Irgendwie sind mir die englischen Begriffe noch immer fremd 😆 (ich bin alt). Hinweis: asymmetrisch heißt, ich nutze 2 verschiedene Gewichte = gut für die Stabilität).

Schicke Sportfashion gleich @smilodox (Advanced Kollektion). 10% sparen mit AKliebtSportfashion. Kussi.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• smilodoxwomen