川戸沙羅のインスタグラム(sara_shirasawa) - 12月9日 12時18分
旅行や外食で沢山食べた後に無駄な脂肪を付けない為の調整ご飯🥣
⭐︎オートミール25g
⭐︎白身2or全卵1白身1
⭐︎鶏ささみ2本〜3本
⭐︎無脂肪ギリシャヨーグルト
味付けは万能の素orマジックサラップ🧂
これを朝とお昼(トレ前)に食べる様にしてます✨
調整する時もタンパク質はしっかり摂ります🙋🏼♀️
炭水化物は適度に、外食する時は自然と脂質を多く摂っているので脂質は控えめに🧏🏼♀️
そして出来たら運動をする事🏃🏼♀️
もちろん、私は筋トレします🧡
ダイエットドリンク、ファスティング、置き換え系ダイエットなど情報が錯綜しているけど...
栄養を把握して
しっかり咀嚼👄して
身体も元気に無駄な脂肪を撃退🔫✨
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2020/12/9