ショーン・ラビットのインスタグラム(seanrabbitt) - 8月17日 06時59分
You want abs? Well here how to get some abs! 💪🏻😎 さー腹筋欲しい？じゃ、腹筋作りましょう！💪🏻💪🏻💪🏻
-
Here are 3 quick exercises to get some abs!
🔹1) Russian Twists: keep your belly button tucked in to your spine, and legs lifted, and twist touching the floor.
🔹2) Toe Touch Crunch: flex your feet, squeeze your belly button to your spine, and reach your arms to your toes by lifting from your torso (rib cage).
🔹3) Side Crunch: balancing on your hip, bring your knees up to your chest, and bring the entire upper body forward to your knees. Try not to hunch forward.
Do 3 sets of 10-20 each exercise! Share this video with a friend and let’s make some abs!
-
これは腹筋を得るための3つの簡単な演習があります！
🔹1）ロシアのツイスト：へそを背骨に押し込み、足を上げて、ツイストして床に触れます。
🔹2）つま先タッチクランチ：足を曲げ、へそを脊椎に押し付け、胴体（胸郭）から持ち上げて腕からつま先まで腕を伸ばします。
🔹3）サイドクランチ：腰のバランスを取り、膝を胸につけ、上半身全体を膝に向けます。 前を向かないようにしてください。
各エクササイズで3セットの10-20を行います！ 腹筋を作ろう！
-
Sean Rabbitt
Team USA Figure Skater & Coach
NASM Certified Trainer
-
ショーンラビット
チームアメリカスケート選手とスケートコーチ
nasm認定パーソナルトレーナー
マイプロテイン日本アスリート
-
-
-
-
-
#figureskating #abs #patinajeartistico #training #foodie #fitfam #travel #fitspo #ootd #japan #myprotein #blindedbythelight #personaltrainer #アメリカ #フィギュアスケート #トレーニング #腹筋 #筋トレ #モデル #イケメン #ファッション #おしゃれさんと繋がりたい #今日の服 #いいね返し #インスタ映え #可愛い #おはよう #ピンク #マイプロテイン
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
789
55
2020/8/17
