Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 7月9日 01時17分

✨Full leg workout ✨
Save, like and comment ❤️💪.
⠀⠀
I don’t go heavy with my workouts anymore, i flicks in muscle construction and intensity . My goal is not to gain any muscle mass, but just to be fit and toned.
When in Dallas I workout at @tbcuptown 💪💪💪.
⠀⠀
🌟20*3 Round back hyperextension.
Superset .
10*3 Squats with barbel with 3 sec holds.
⠀⠀
🌟15*3 Hip thrusters.
Superset.
20*3 Revers hyperextension with band.
⠀⠀
20*3 close stance Leg press .
Superset.
15*3 Good mornings.

⠀⠀
30 min cardio after workout is must 💪.

🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺.

⠀⠀Ловите тренировку!
С вас 💜, комментарий и колено сохраняйте пост чтобы не потерять!!!

Все упражнения указаны в видео.
Делаем суперсетами по два упражнения в связке по 10-20 повторений в зависимости от тяжести весов, с которыми вы работаете. Я делаю больше повторений с меньшим весом преимущественно.
⠀⠀
Я уже давно не использую тяжёлые веса в тренировках. У меня нет задачи нарастить мышечную массу, увеличить попу или ещё что-то 🤪.
Мне нравится иметь мышечное , жесткое,подтянутое тело, но совсем в меру, когда сверху женственный жирок, и общий Лук не кажется тяжёлым. Мне больше всего нравится выглядеть стройной и изящной, но для того, чтобы сохранять мышечный тонус, необходимо продолжать тренировки с весами, к тому же мне нравится процесс.
⠀⠀
В моём зале в НЙ такого оборудования нет, поэтому когда я в Далласе , стараюсь проводить более качковские тренировки 🙂.

Побольше тренировочных видео?
⠀⠀ ⠀⠀
А вы как тренируетесь сейчас?
Рассказывайте 😀.

⠀⠀
#anyastar_треним .
#треним #dallas #lovedallas #workoutroutine #workouttime #lovetotrain #trainindallas #gymtime💪 #legdayworkout #bootytime #trainer

⠀⠀

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する