マリア・コーレワさんのインスタグラム動画 - (マリア・コーレワInstagram)「7 days Pilates Challenge 🦋 #WorkoutWednesday 💪🏻⠀ Hi friends! Today I’m posting a new follow along workout video on YouTube (LINK in bio) and it’s a 30 minutes Full Body Pilates routine that targets your upper body (arms and chest), your lower body (butt and thighs) and your core (abs, obliques and back) 🙌🏻 And I wanted to make it a week-long challenge for you guys to do these exercises every day and then let me know what your body feels because I’m sure it’s going to feel stronger and more toned! 🙏🏻 These exercises are one of my all time favorites and they are apartment friendly and low-impact so I think it’s a good workout to do daily 👻 ⠀ I am also posting a short compilation of the exercises here on Insta if you don’t want to do them together with me talking to you from the screen 🙈😅 I would recommend doing 50 seconds in and 10 seconds rest and do 2 rounds of these.⠀ So let me know please if you take this challenge! I think it’s going to be fun! And also I hope you’re having a great day 🙏🏻⠀ ⠀ 7 дней тренировок 🦋 ⠀ Всем привет! Сегодня у меня на YouTube новое видео (ССЫЛКА в шапке профиля) - 30-минутная пилатес тренировка, в которой мы с вами проработаем мышцы рук, ног и кора 🙌🏻 И ещё я хотела дать вам задание, если вы, конечно, захотите его выполнить, - делать этот комплекс каждый день в течение недели и рассказать мне потом о том, как вы будете себя чувствовать, потому что я уверена, что за это время мышцы станут более сильными 🙏🏻 Все эти упражнения - одни из моих самых любимых, плюс ни одно из них не подразумевает прыжки, а значит можно спокойно делать их в квартире, а также они не очень сложные и, думаю, вы не будете слишком уставать, выполняя из каждый день 👻 ⠀ Я также выкладываю короткое видео со всеми упражнениями здесь в Инстаграме на тот случай, если вдруг вы не захотите тренироваться, слушая мой голос, что-то кричащий вам с экрана 😅🙈 Я рекомендую делать 2 раунда и каждое движение по 50 секунд и 10 секунд отдыхать в промежутках. ⠀ Дайте мне знать, если возьмётесь за задание! Я думаю, что будет весело! И желаю всем замечательного дня 🙏🏻」6月11日 1時39分