デシレ・コルデロ・フェレールのインスタグラム(desirecordero) - 4月5日 01時09分

Entrada en calor : - Toco hombro y cadera (4 completo)
-plancha proba 30”
-glúteos postura sentadilla, paso atrás 8

FH 4x 10 -paloma (PM 1 pierna) + bíceps
-estocada atrás + sentadilla lateral
-pecho (elevando cadera)

SIIT 15 seg x 15 seg 3 vueltas -toco hombro -twist
-skipping

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する