エミリアーノ・インスアさんのインスタグラム動画 - (エミリアーノ・インスアInstagram)「Buenas, Un día más en casa! Cómo lo están pasando? Por acá todo bien! Rebuscándomela para ver cómo cumplir con el plan de entrenamiento que nos dio el Profe😂💪👏 Hoy toco una sesión en escalera y rampa, intermitente y Gimnasio para terminar! Costo encontrar una escalera que se adecuará a lo que necesitaba hacer pero finalmente apareció! En las historias les voy a mostrar el ingenio que tuve que hacer Para cumplir con la rutina de piernas! 😂 Nadie tiene excusas para no poder hacerla! Acá va la rutina: STAIR / HILL SESSION A) Full Stair Run (every stair) then jog down the ramp and walk back to the stairs and repeat X 5 Reps B) Full Stair Run (every second stair) then jog down the ramp and walk back to the stairs and repeat X 5 Reps C) Full Stair Run (every stair) then jog down the ramp and walk back to the stairs and repeat X 5 Reps D) Full Stair Run (every second stair) then jog down the ramp and walk back to the stairs and repeat X 5 Reps E) Full Stair Run (every stair) then jog down the ramp and walk back to the stairs and repeat X 5 Reps *2 min rest between every set THEN 2 times x 6 minutes x 50m run (15sec work : 15 sec rest) GYM SESSION AT THE END!!! Don’t forget to do a good warmup and good stretching at the end!! VERY IMPORTANT!! Espero que les guste! Y no se olviden, que Todo Pasa y esta no va a ser la excepción! Lo importante es volver más Fuertes que Antes!! #StayatHome #QuedateenCasa 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏」3月26日 12時11分