エミリアーノ・インスアさんのインスタグラム写真 - (エミリアーノ・インスアInstagram)「Buenas, Como están? Como vienen pasando esos días? Se pone duro el tema? La verdad que ayer me sorprendí por la buena energía que dejaron en el Post que subí después de entrenar y muchos me preguntaron por la rutina! Así que hoy les voy a dejar la rutina que hice y los datos que me dejó el #polar! Obviamente entiendan que la rutina está diseñada para Nosotros que somos profesionales y lo que busca es acercarse lo más posible a la realidad de un partido! Hoy nos toco hacer un trabajo de intermitentes y acá se los detallo: A) 15 sec work : 15 sec rest X 8 reps - 80 metros cada pasada (4 min Set) B) 10 sec work : 20 sec rest X 8 reps - 60 metros cada pasada (4 min Set) C) 15 seg work : 15 seg rest X 8 reps - 40 metros Ida y vuelta. Total 80 metros (4 min Set) D) 8 seg work : 22 seg rest X 8 reps - 22 metros Ida t vuelta. Total 44 metros (4 min Set) 😬😯😳🥵 No se olviden hacer una buena entrada en Calor antes de arrancar y un regenerativo de 5 min al terminar! Elongar mucho antes y después del ejercicio! Les mando un abrazo grande y espero que estén todos muy bien! #QuedateenCasa #StayatHome 🙏🙏🙏」3月25日 11時54分