Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 12月28日 03時25分

Fardada de @newmillenoficial
Shortinho lindo @mariagueixasports
Hoje foi TENSO, esse é a melhor palavra para descrever. Série:
🍑 agachamento no smith com pés abduzidos 1 x falha para aquecer;
🍑 passada com aumento de amplitude sendo subindo a perna + bombeando embaixo 15/15 aumenta o peso e 12/12 10/10 8/10 entre as séries fizemos conjugado com 50 repetições na cadeira abdutora ;
🍑 drop na passada no smith falha por aninha diminuindo e aumentando o peso;
🍑 elevação pélvica na máquina 10 elevações pesadas + isometria de 10 segundos por 5 x - isso foi uma série, fiz 5 dessas conjugado com stiff sendo desceu ao sentir a contração explode na subida sem encaixar o quadril mantendo o glúteo contraído todo tempo até a falha;
🍑 10 x 10 na elevação pélvica aumentando o peso em todas com 10 segundos de debando entre as séries;
🍑 cadeira flexora 20 concentrados por 4 x conjugado com panturrilha na máquina 20 repetições + isometria até a falha;
DEIXE SEU NOME DA LISTA DE ESPERA DA NOSSA CONSULTORIA @silvia.personal
#barbiemonstro

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