Dutchのインスタグラム(nochtlii) - 10月4日 01時11分

🇳🇱Dat gevoel wanneer het bijna weekend is😂💯 Wie kent de spicegirls nog?!😍 Heel eerlijk.. ik was echt een diehard fan vroeger haha! Anyways, back to business.. deze training is perfect voor thuis. Pak iets zwaars en je kan een training doen💁🏻‍♀️💯 (2 liter waterflessen kunnen als vervanging voor de dumbell). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Sumo squat pulses - 3 sets x 15 reps.
2️⃣ Lunges in place - 3 sets x 12 reps each leg.
3️⃣ Sitting butt squeeze (not the real term😂) - 3 sets x 15 reps.
4️⃣ Finish with 30 seconds jumping squats.I
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Enjoy!♥️ outfit: unreleased ultra seamless neon @gymshark 😍🙌🏽 song: wannabe - spicegirls

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• gymsharkwomen