古田ちさこのインスタグラム(chisakofuruta) - 8月17日 14時59分

からだラボでのトレーニングではトレーナー 今村 @lsp_ima さんに食事も診てもらっています🐷
初めて間もないとある日の食事は呆れられるような内容だったのか次のトレーニングでは栄養や体のつくりについて座学から始まりました。笑
そもそ少ないタンパク質に、さらに植物性のタンパク質が足りてないということで納豆をすすめていただきました✨
その後のご飯で良い感じになってますよと褒めてもらった献立がこちらです♡
🔹焼きナス
🔸トマトと海苔と葉物のサラダ
🔹砂肝の塩ゴマ炒め
🔸冷奴
🔹わかめときゅうりの酢の物
🔸豆腐となめこのお味噌汁
.
三ヶ月後の体が変わることを信じて意識していきたいと思います☺️
.
#おうちごはん記録#古田の自炊記録
#夜ごはん#朝ごはん#mykitchen
#おうちごはん#自炊#手料理
#食器好き#出西窯#器
#ダイエット #ヒップアップ #脚やせ
#パーソナルトレーニング #美尻 #からだラボ
#下半身痩せ専門
#筋トレ女子 #脚痩せ #足痩せ #脚やせ
#workoutgirl #fitnessgirl #トレーニングウェア

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

shun_ishiwata 美味しそう～😍料理上手だな❤️ ちさたん…体に気をつけてよく食べよく寝て参りましょ🎵

08yoshiki_yama22 ちさこさんの手料理食べたいです😋 ありがとうございます😆笑

keisukehayashihara ちさこさん、良いお顔～✨やりきった

kenzakiphotos 納豆の存在感が際立つ写真だね⚾️

akiedcve 体に良さそうですね👋😍👄

bozhifudao518 ちさこさんこんなに食べるの😣

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する