芦田桂子さんのインスタグラム写真 - (芦田桂子Instagram)「腸活に『ぬか漬け』を♡ 先日、今注目されてる腸内フローラについて学んできました腸内フローラは善玉菌２、悪玉菌１、日和見菌７のバランスが大切！ ✴︎ 善玉菌を育てるには、ぬか漬けやキムチ、ヨーグルトなど乳酸発酵食品が最適で⭕️ 日和見菌は麹、酵母から作る甘酒や日本酒、鰹節、味噌、チーズなどの発酵食品が⭕️ ✴︎ 美肌と腸はとっても関係があり健康な腸は肌がキレイに✨ 逆に汚れた腸は食物の消化が悪く肌がくすみ、ニキビや吹出物が出てきます。。 ✴︎ という事で善玉菌を育てるべくぬか漬け生活始めました😊 昔ながらのの手法で作る糠漬けが最高だけど、忙しい私は写真2枚目 #蔵出し酵母の仕込みぬか床りんご酵母を使用🍎 これ超カンタンで即オカンの味♡ めちゃおいしいの！！ ✴︎ セットされた糠にお水とりんご酵母を加えて混ぜ混ぜそこにお野菜いれて一日経てば出来上がり❤️ ねっ、カンタンでしょ皆さんも腸活に糠漬け取り入れてみてね😊 ✴︎ #腸活 #糠漬け生活 #ぬか漬け #腸内フローラ #美肌 #healthyfood #vegetables #カンタン美味しいがいい #りんご酵母 #オカンの味 #愛情 #芦田桂子」7月16日 22時26分