フリスティナ・ストゥイさんのインスタグラム写真 - (フリスティナ・ストゥイInstagram)「Так звичайно це ще не шпагат, та я на шляху до цього😂 Минуло 14 днів мого челенджу зарядки в 7:00 ранку🙈 Обіцяла підписникам поділитися враженням і самопочуттям під час, і після челенджу. Хтось питав про вправи, хтось про те як налаштуватися і мотивувати себе рано прокидатися. Хтось про те, що потрібно їсти чи пити для кращого результату та самопочуття. Хтось про те, з чого почати і чим закінчити вправи, а також яка тривалість зарядки. Про користь розтяжки чи розминки зранку говорити не буду, бо всі і так прекрасно знають, як себе поводить організм після таких активностей. Існують тільки деякі правила: -зарядка робиться на голодний шлунок (я п’ю стакан води, можу з лимоном, можу і без) -тривалість зарядки не так важлива, як її регулярність. - більша частина вправ повинна складатися з розминки і розтяжки. - не рекомендую робити силові вправи відразу після пробудження🙅🏼‍♀️ Взагалі, хочу розказати свою історію чому я вирішила зайнятися цим ділом, бо мій дірект завалений месседжами накшталт «женщина ты сошла сума, у тебя и так миллион тренировок в день»😂 Ну не такий вже й мільйон, а всього лише по два тренування, які тривають мінімум 3 години (рубрика "хвилинка випендрьожа від Стуй"😂) На ранішньому тренування дуже довго "розкочигарювалась" і так як я перед спринтом роблю тільки динамічну розминку, без всіляких статичних вправ, то вирішила, що зарядка буде найкращим варіантом підготувати своє тіло до навантажень, які мене чекають протягом наступних тренувань. Доречі,якщо вас цікавить динамічна розминка з радістю розкажу чому саме вона, а не статична👌 Скажу, що ну звичайно після зарядки я почувала себе набагато краще, ніж до. Це однозначно! Подумую продовжувати все це дійство і закрадуються думки нарешті все таки записатися на йогу😊 Мене дуже мотивують слова таких спортсменів(це значить,що я на вірному шляху) як @viktoriya_400h ,яка обіцяла мені в особистих повідомленнях також почати з квітня робити зарядку. Віка, вибач, тепер це не секрет(якщо "що", скрин повідомлення зроблю😂) @olga_saladukha поцікавилась коли я все встигаю, так як в 9:30 уже на стадіоні і роблю тренування.⬇️⬇️⬇️」3月30日 2時11分