安森彩那のインスタグラム(ayana.y_official) - 2月17日 11時37分

腹筋トレーニング
✔ニートゥチェスト 30× 3

1.両手を安定する位置に置き、少しだけ後ろに体重をかける
2.両足を軽く浮かせお尻だけでバランスをとる
3.膝を胸に近づけるイメージで、息を吐きながら両足をあげる
4.下げながら、足を伸ばしていき、床ギリギリでとめる
5.腹筋下部への刺激を感じながら取り組む事により効果が倍増◎
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