安森彩那のインスタグラム(ayana.y_official) - 2月11日 11時02分

◎胸 インクラインダンベルフライ 2kg12回〜15回✕3set
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手を上げる時は肘を伸ばして小指と小指を引き寄せるイメージで逆八の字。
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手を下ろした時に胸を張るｯ!!
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限界っと思った時さらにそこからプラスカウントすると効果大◎
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