岡部友のインスタグラム(tomo_fitness) - 10月11日 00時24分

久々トレーニング動画💪 ・クラムシェルが楽チンになった方へ！
・バンドがない時に！

1.肘で身体を支え、両脚は90度に曲げて膝下は地面についている
2.腰は前後に動かすイメージで浮かす(ただお尻を上に浮かすのではなく、ヒップスラストのイメージね！)
3.同時に上の足はクラムシェルのイメージで開く
4.両方のお尻に効いてくるはず！！
5.体勢を戻す時もお尻は地面につくギリギリでとめる！

6.終始腰は反らないようにお腹に力を入れておく！

片足15回連続で行なってみてください！

おうちでもできる結構難し目トレーニング！是非挑戦してみて！
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