LDL Beautyのインスタグラム(ldl_beauty) - 9月27日 09時46分

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【腹筋を割りたい女の子?？】
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今日はお家で簡単にできるトレーニングを紹介✨
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今回は「腹筋を割りたい人」にオススメのトレーニングです！
動画を参考にして実践して見てくださいね??
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お腹を引き上げることを意識しながら
継続的にチャレンジしていきましょう！！！！
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Photo by：@megu_twins_fitness
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腹筋を縦に割りたい女子のための#腹割トレーニング★
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腹筋全体に効果的?
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肘は肩の真下に置く
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身体を一直線にして☝︎
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脚を下ろすときはゆっくり、そーっと下ろすイメージで☝︎
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膝は曲げずに伸ばしたまま☝︎脚の付け根から上げましょう☝︎
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腰が反れないように気をつけて?☝︎
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肩が痛くなるという人は、しっかりお腹に力が入っていない証拠?お腹を引き上げるように意識して☝︎
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片脚1回として、10回✖︎3セットを目安に☝︎出来そうなら2回ずつ回数を増やしていきましょう?
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