アルトゥール・オヤカワ・マリアノのインスタグラム(arthurnory) - 1月31日 22時35分

Wednesday Workout!
HOJE vamos de CROSSFIT GYM ✔️ Acompanhado e orientado pelos profissionais: @crisginastica_ecp e @hdbatata ??
Treininho adaptado para voltar ganhar força, resistência, cardio e a cansar também! ?? Essa é o TABATA
8 séries de 20 segundos com descanso de 10 segundos.
Dica: existem MUSICAS para treino de TABATA que já fazem a contagem! ??
Canivete (v-sit)
Canivete curto (v-sit short ?)
Balanço na canoinha (swing in canoa ?)
Canivete grupado (v sit with legg dobrada ??‍♂️) Descanso: PRANCHA, mãs Nono não ta podendo apoiar, então o coach improvisa.
???????
#NonoVoltando #AbsWorkout #Abdominal #NonoMuitoFocado #NonoMuitoDeterminado #??? #coach #Crossfit #Gym #Gymnast #Tabata #TabataSongs

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