ヴィクトリア・ガメエワのインスタグラム(gameeva_victoria) - 11月21日 01時55分

Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Стоит ли тренироваться во время простуды или ОРВИ?
.
Высокоинтенсивные занятия (работа с тяжелым весом или интенсивные анаэробные тренировки) оказывают негативное воздействие на иммунитет во время простуды или ОРВИ.
.
При лёгкой форме простуды, особенно без температуры, можно заниматься спортом.
.
Если же есть кашель, одышка и прочее, заниматься спортом не следует.
Особенно важно не нагружать себя в начале болезни и 1-2 суток от начала заболевания – не тренироваться вовсе.
.
Насморк не позволяет дышать носом, а частое глубокое дыхание через рот сушит слизистую и дополнительно повреждает носоглотку. Поэтому промывайте нос и закапывайте сосудосуживающие капли в нос перед тренировкой, если все же решились тренироваться.
.
Ни в коем случае нельзя заниматься активными видами спорта на фоне кашля и температуры. При острых симптомах болезни никакая нагрузка не полезна. При дискомфортe в мышцах спины и ног – никаких тренировк. Это может быть первым признаком заболевания, связанным с симптомами интоксикации.
.
Интенсивные физические нагрузки во время болезни ослабляют иммунитет. Поэтому в разгар болезни, когда иммунитету и так приходится активно трудиться, лучше не подвергать его лишним испытаниям. В этот момент стоит сделать перерыв в занятиях спортом и попросту отлежаться.
.
Возвращаться к тренировкам стоит после выздоровления в умеренном темпе. Следует начинать с половины обычных нагрузок и только через несколько дней позволить себе полноценную тренировку.
.
#sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #sportlife #girl #спорт #blogger #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #sunday #run #nike #reebok #asics

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• ruby_fotostudio