エイドリアン・コレシャのインスタグラム(adrienne_koleszar) - 7月18日 19時20分

Advertisement/ Werbung | Workout is fun ? | Hier ein paar Fakten ?:
1. ich bin ganze 33 Jahre alt und nach wie vor im Hauptberuf Polizeibeamtin ??‍♀️ im Streifendienst (Schichtarbeit)
2. weiterhin trainiere ich seit meinem 17. Lebensjahr im Fitnessstudio (just for fun) ~ FRÜHER: ganz viel Cardio aber eher wenig an der frischen Luft, überwiegend Oberkörper und das dann bis zu 6 Tagen pro Woche - und ehrlich, mir hat es immer Spaß gemacht
3. gegessen habe ich IMMER was ich wollte (Schwächen: Süßigkeiten ??, Eis ?, Gebäck ?, Coca-Cola ABER auch jegliche Art von Hausmannskost ?), kurzum - ich habe mich bis zu meinem 30. Lebensjahr nie wirklich mit Ernährung auseinandergesetzt und habe hingenommen, das ich so bin wie ich bin (zufrieden war ich selbst aber nie)
4. meine "Problemzonen" waren meine Beine und der Po - grundsätzlich liegen dort meine Defizite (also ich muss in diesen Bereichen viel mehr tun, als ihr vielleicht annehmen mögt ?, dazu kommt aber ein ausführlicher Beitrag, auch was die Problematik Kompressionsstrümpfe angeht) - ERST 2014 habe ich angefangen, in diesen Bereichen wirklich schwer zu trainieren
5. Kniebeugen, Kreuzheben und Hip Thrusts ?? stehen sehr häufig auf meinem Trainingsplan ? - hier trainiere ich aber überwiegend im Bereich von 6-12 WH
6. ich bin ein richtiger Faulpelz, was den Wiederholungszahlbereich ab 15 aufwärts angeht - Erinnerung an mich: arbeite dran ??
7. Oberkörper-Training gibt es max. 1 Mal pro Woche ??
8. ich esse heute nach keinem Plan mehr und zähle keine Kcal - ABER ich beschäftige mich mit tatsächlich ausführlich mit dem Thema Ernährung - an Süßkram hänge ich noch immer (was meiner Haut missfällt ?) #wisstihrja #laster
9. gekocht wird ganz oft selbst, ich nehme auf Arbeit immer was leckeres (und gesundes ??) mit - zu Hause gibts aber auch mal Döner ? , ganz neu entdeckt Falafel ?, Sushi und Co.. #achjaundeis #alleswasdasherzbegehrt
10. genießt das Leben, ihr habt vieles selbst in der Hand ? - SEID GLÜCKLICH ♡

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