ポーラ・ベビラクアのインスタグラム(paulabevilacqua) - 6月14日 11時06分

Chicas a un mes de mi cumple decidí cumplir un reto junto a ustedes, realmente es una manera optimista de distraernos un poco de toda la situación que estamos viviendo y porque no? Aprovechar tanta caminadera. 1️⃣ Debemos enfocarnos y pensar que somos capaces, que cada día que tengamos que marchar no comeremos nada que nos saque de nuestro objetivo. 2️⃣ Los días de gym tenemos que enfocarnos en el entrenamiento funcional, l@s que ya están flac@s buscarán tonificar y sacar músculos como YO. Quienes están rellenit@s pues buscarán bajar unos cuantos kilos por este mes. 3️⃣ Si tienes la posibilidad de alguien que te ayude en el gym sería lo más adecuado, para que no te lesiones. Los días que no hagamos ejercicios funcionales pues hagamos cardio (bicicleta, caminen, trotar, correr, marchar) 4️⃣ La comida, mi gente la comida es el 70% de lo que queremos lograr, entonces a comer muy sano, cero azúcar. Yo como carbohidratos en la mañana como arepitas, pan, panquecas de avena y el último carbohidrato al medio día plátano horneado o papa horneada. Las meriendas de la mañana pueden ser frutas, piña, manzana, cambur, melón. Las meriendas en la tarde son más estrictas. Busca en tu celular una aplicación que se llama "Mazana Roja" te puede ayudar con el tema de las comidas. 5️⃣ Para la ansiedad mucha agua, pensar en otra cosa y hacer ejercicios o algo que te distraiga. 6️⃣Quienes hagan el reto conmigo deben etiquetarme fotos de lo que hagan ese día, y colocar #retoconpaula
#paulaenpositivo 7️⃣ El reto terminará el 13 de Julio y la ganadora debe estar en Venezuela para este momento, ya que se le enviará unas sorpresas ! Vamos que si se puede, yo también mostraré la foto final. Como les dije mi idea es tonificar, a mis 36 quiero lograr tener mejor musculatura y pues al cumplir mis #37 con dos hijos un esposo y la casa, hacer este reto con ustedes para lograrlo juntas #retoconpaula #paulaenpositivo IMPORTANTE ???ETIQUETA A 3 amigas que quisieras retar !! SUERTE ????

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