Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 12月9日 06時54分

Here is little cardio tip for you
Try to spend less time for your cardio session but make it more intense.
For example: do 30 min cardio few times a week and each time try to perform better, then last one, if you did 2 miles last time, try to do 2,3 next time and increase this number each week. Challenge yourself and your cardio session will be much more exciting and useful ?
I like to do HIIT two times a week, 35 min a session, I usually do 7-8 intervals during each session.
#anyastar #cardio #fun #fitness ???????????????????????? В следующий раз, Когда будете делать кардио, постарайтесь отвести как можно меньше времени на тренировку ( не более 20-30 мин) , но при этом увеличить интенсивность.
Например, делайте по 30 мин каждый раз, но за эти 30 мин старайтесь преодолеть как можно большее расстояние, и каждую последующую тренировку старайтесь побить прежний рекорд хотя бы на несколько метров. Это очень хороший способ мотивировать себя во время тренировки, к тому же чем более интенсивна тренировка, тем более она результативна. Можно и час провести на дорожке, и при этом потратить меньше калорий чем за 30 мин, используя более интенсивный темп.
Я всегда отдаю предпочтение высоко интенсивному интервальному кардио ( HIIT) , с максимальным ускорением, такая тренировка занимает максимум 35 ( обычно 20) мин, однако является наиболее эффективной, после такой тренировки наш организм работает в жиросжигающем режиме еще 3-4 часа, за этот промежуток времени мы сжигаем дополнительно 300-400 кал вдобавок тем, что вы уже потратили на самой тренировке, выводы делайте сами?
Всем продуктивной недели ?
#anyastar #бег #кардио #тренировка

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する