lasantecuore
さんのインスタグラム
美容サロン のlasantecuore さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。
130,672
さおり/産後整体師
(tsuda_saori)
♕ 歴13年(柔整)/産前産後ケアのプロ
♕ 女性整体師インスタフォロワー数日本一‼︎
♕ 10,000人以上のママを綺麗に変身⤴︎
♕ 産後2ヶ月で-16kg(産前より-5kg)
♕ 整体ラサンテクオーレ【大阪高槻】
綺麗になりたい人は↓
https://note.com/saori770/n/n3fb3c936ea65
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lasantecuore: 自分じゃ気付いてないけど広い背中の人多いですよーーーー‼︎‼︎写真撮って気付いたという方も多いんですけどそれだと遅いです‼︎バストの位置下がってたり肩が凝りやすくなってたり猫背になりやすくなってたり首がしんどくなってたりお腹がたるんでたら背中もめっちゃ広くなってます。1日でも早くケアすることで1日でも早く改善ができます。おまけにバストも上がってお腹もスッキリして後ろ姿も前からもめっちゃ綺麗になりま
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lasantecuore: 足を伸ばすだけで脚やせだけじゃなく全身痩せちゃうこの動きまあまあきつい🤣🔥けど効果は絶大です❣️全身効かせるかつ効果爆上げするにはポイントがあります☝️①背中を伸ばすこと(お腹痩せ)②肩を丸くしない(上げると二の腕に効く)③お尻は後ろに突き出す(お尻締まる)④しっかり足を伸ばしきる(脚痩せ)⑤足裏を浮かさない(足痩せ)この5つのポイントを意識しながらするともお全身ぷるぷるです🫠🎉マット引く
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lasantecuore: 痩せる人が朝するストレッチはコレ‼︎後から見返せるように保存してね🙆♀️⤴︎寝てる間は動きが少ないから色んな筋肉が硬くなっています。起きる前に動かすことで立ち上がった時からしっかり筋肉を働かせれることができて身体も動かしやすく代謝も上がり痩せやすい身体になっていきますᵕ̈*痩せたいならまずはやること😐❣️寝ながらできるから時間がないママもできるし産後ダイエットしてる人は育児を朝から頑張るため
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lasantecuore: 骨盤下がってるとお腹はたるむ‼︎内臓の位置も下がるし余計にお腹ぽっこりなります。まずは座ってる時から骨盤起こされるようになるためにこの動きしてみてください😊👍やり方は①膝を立てる②腕を伸ばして引っ張ってもらうイメージで 前に伸ばすたったのこれだけです‼︎足の付け根に手が挟まるぐらい股関節の角度がつければオッケー🙆♀️‼︎しっかり骨盤起こしていきましょう😆⤴︎【整体ラサンテクオーレ】 女性
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lasantecuore: 腕上げて下げるだけで背中の筋肉【広背筋】が働きます💪ポイントは3つ①胸広げて肩甲骨寄せる②下向かない③背中伸ばすこの3つを抑えることで筋肉の働きが上がって少ない回数でもしっかり引き締まってくれます👍腕もできるだけ耳の横でまっすぐ伸ばすのがいいけどここに関しては肩の動きが硬くてまっすぐ無理な人もいると思うから自分の限界の位置までは頑張って伸ばしてくださいね🫡❣️薄着になるしそろそろ背中も二の腕
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lasantecuore: これで痩せる理由は【疲労を軽減するから】1日の疲れをほっておくと次の日その疲れが取りきれず身体はだるい。そうなると動く量も自然と減ってどんどん身体の動きは硬くなり動くのも嫌になり太る体質に。1日の疲れをその日のうちにとると次の日元気‼︎朝から活発に動けて心も身体も健康的になるからどんどん痩せ体質に⭐️産後ママは時間ない人多いけどこれは寝かしつけながらでもできるし寝かしつけの前でも3分ぐらい自分の時
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lasantecuore: 股関節を回すとお腹に捻りができるから【腹筋】を使います。そして足を戻してくる時に【内もも】が伸びて【お尻】の筋肉が働く。上半身は上向きのままにすることで【胸筋】が伸びて【肩甲骨】が寄りやすくなり【背筋】の働きになる。ということで股関節を回すだけで全身の筋肉を動かすので全身痩せれちゃいます🔥これをしてからトレーニングすると効果めちゃくちゃ上がります🔥朝起きた時、寝る前のベットの上でもできるからズ
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lasantecuore: 上半身も捻るのがポイント‼︎この動きは股関節を動かしていますᵕ̈*けど、ただ股関節を動かすだけでは股関節の動きは少ないので上半身を捻るように、肩を入れるようにすることで股関節の動きが最大化されていきます🙌‼︎っていう説明はわかるのか、わかりにくいのかぜひ教えてください😂✨もっと分かりやすく言うと30秒股関節と上半身を捻ると脚痩せとヒップアップができます👍笑【整体ラサンテクオーレ】 女性専門整
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lasantecuore: あそこが緩む原因は産後筋肉の働きを戻せてないから。妊娠中から膣の筋肉は緩み緩んでる時間が長く続くと筋肉もどうやって力をいれてたのかわからなくもなっちゃいます。膣に力が入らない状態が続くと・尿もれ・頻尿・下腹ぽっこり・子宮脱・お湯漏れなどの症状もでやすくなります。不調の改善、痩せるためにも鍛えるのは必須です‼︎ポイントは・お尻の位置は下げない・骨盤の角度を意識する・膝同士ぎゅーっと締める・骨盤底筋に
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lasantecuore: お尻上げはよく見かけるしやってる人多いと思うけどどこに効いてるのかわからずやってると意味ないよ🙅♀️効いてないんやったらやり方間違ってたり神経伝達速度落ちてたりが考えられます🖐️あと、お尻上げは膝の角度、股関節の外転角度でも効き度合いが変わるからどこに効かせたいかを考えて角度を変えていくのも必要です💡産後の骨盤締めたい‼︎大転子の出っ張りなくしたい‼︎って人は絶対しよう‼︎【整体ラサンテク
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lasantecuore: 骨盤を締めるために必要な筋肉を全て使うこれ‼︎足をクロスして膝同士をしっかりくっつけてすることで内ももへの力の入りがめちゃくちゃ高くなって骨盤底筋はグッと締まりやすくなります🙌普通のお尻上げより内もも使いますからね👌内ももだけを引き締めたいなら骨盤の角度は気にしなくていいけど骨盤底筋もしっかり締めていきたい‼︎お腹にも効かせたい‼︎という場合は骨盤の角度を意識することが必須‼︎‼︎産後は骨盤底
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lasantecuore: 膣を締める最大の秘訣は【骨盤の角度】ここが超絶大事なポイントになります☝️座ってる時も立ってる時もトレーニングする時も夜の営みをする時も骨盤の角度で締まり方がめーっちゃ変わります🙌‼︎今締まってるかわかんないとか緩くなったって言われる人とか尿もれしちゃったり膣ナラ、お湯漏れしちゃう人は絶対意識して膣ケアしてほしい‼︎健康のためにもそうやしパートナーと良き時間を過ごすためにも🫡💓けど、膣締まる