イプシー・キーラティのインスタグラム(gypsykeerati) - 4月19日 10時54分

Day10. Morning goodness ?❤️ เช้านี้ก่อนไปออกกำลังกาย รับน้ำตาลและคาร์บดีๆจากกล้วยหอม ผลไม้ที่ให้พลังงาน น้ำตาล และสารอาหารเพียบ กินตอนมื้อเช้านะคะ เพราะพลังงานกับน้ำตาลเยอะไม่ควรทานมื้อเย็น ?เพิ่มความเปรี้ยวปลุกตัวเองตอนเช้าซะหน่อยด้วยสตอเบอรี่สดค่ะ ? โปรตีน สำคัญมาก จาก ไข่ขาว2 ฟอง เสริมด้วยนมถั่วเหลืองอีก1 แก้ว. ใครอยากทานแต่ไม่อิ่ม ลองเพิ่มไข่ขาวอีกฟอง และ ขนมปังโฮลวีตไม่ทาเนยแยม อีก1แผ่นนะคะ ? ใครที่ทานเนื้อสัตว์ แต่อยากคลีน ทานไก่อบ ไก่ย่าง เนื้ออก หรือ ปลาย่าง ได้นะคะ ?? #cleaneating #gypsyhealthyjourney

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する