ナタリー・ジェーン・ローザーのインスタグラム(natalie_roser) - 3月28日 09時09分

Smashed out a session with pocket rocket, @becwilcock this morning! Perfect start to a weekend! #killedme

Treadmill sprints:
20 second on 10 second off X 8

Main Set:
1 min Treadmill Sprint
15 x Goblet Squats
15 x Ball Slam
20 MTC 20 second hold
1 min Ski Sprint
60 seconds rest
X 5

3 minute rest

Assault Bike:
20 second on 10 second off
X 8 ??

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