Carolina Cruz Osorioのインスタグラム(carolinacruzosorio) - 11月10日 22時39分

#Repost from @hulkjmb with @repostapp --- Estamos "On Fire" con la pierna y la cola. Aqui les dejamos @Carolina Cruz Osorio y yo 3 ejercicios super poderosos para trabajar la nalga y la parte anterior del muslo.

1ero Seat Squat: en este ejercicio vamos a utilizar un step como herramienta, te sientas, ubicas los pies a la misma distancia de los hombros y te levantas haciendo un moviento de squat y despegando u para de centimetros los pies del suelo. 4-40

2do Ext De Pierna Para Gluteo: de pie y apoyado sobre una barra de estiramiento o la pared vas a extender la pierna hasta atras, deja una leve flexion a nivel de rodillas para proteger la articulacion. 3-100

3ero Slide Unilateral: si tienes unos slider los utilizas y sino puedes tomar una hoja y te va a servir exactamente como los Slider... flexiona tu cadera casi que hasta 90º y vas deslizar tu pierna de forma lateral. 4-40

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