チョ・ミニョンさんのインスタグラム動画 - (チョ・ミニョンInstagram)「37세인 저도, 젊어지고 건강하려고 하는 운동인데 운동 후 오히려 “ 너 많이, 피곤해보여, 혹은 만성피로와 운동 중 부상 까지 당했던 경우 종종 있었어요 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 남들은 건강해지고 더 탄력 있어지는데, 왜 나는 ? 자주 부상 당하고 더 겉 늙고 있는 기분이지? 해답은 운동 중 발생하는 #활성산소 와 #젖산 ?#수소이온 활성산소 먼저, 저는 한 때 “ 무게치지마라 활성산소가 몸을 늙게한다 요가해라! 이런 말을 정말 많이 들었어어요 산소를 공급 할 때마다 몸을 늙게만드는 활성산소가 같이 생성이 되는데, 격한 운동을 하다보면 더 많은 호흡이 필요해서 활성산소가 평소보다 배로 증가하죠! 또, 젖산은 과격한 운동 할 때 산소 공급이 원할하지 않으면 근육에 축적이 되고 몸을 피곤하고 근육통을 유발한다고 알고 있지만 사실 젖산은 피로해진 몸에 생긴 부산물이고, 다시포도당으로 에너지로 쓰인답니다 문제는 젖산에서 방출되는 수소이온 근육에 축적되는 수소이온이 산성화가 되면서 여러가지 문제로 근통 +피로가 생기게 되는데요 이러다 보니 실수로 부상도 당하는 위험에 노출이 됬어요 그럼 이런걸 어떻게 제거하죠? 수소이온과 활성산소때문에 운동 후 , #항산화 를 위해 1.건강한 과일 비타민 먹기 2.충분한 수분 물을 많이 마시기 3.마무리 운동 유산소 꼭 하기 근데 제가 이 3개를 안했던 게 아니에요 모두 운동할 때 저 3개는 기본으로 하시잖아요 유독 지금 운동후 더 피부가 빛이 나는 느낌이 드는 저만의 팁은 운동할 때 글루타치온 필름을 2장 정도는 먹어줘요 중간에 한 번, 끝나고 한 번 운동이 길어진다면 한 장더 먹어줘도 좋구요 ^^ 글루타치온 자체가 #항산화 “ 활성산소제거 + 수소이온 중화 “ 운동중에 체내에 쌓이는 독소와 부산물을 길게 끌고 가지 않고 바로 제거 하고 몸 독소제거 해주며 부스팅 영양분을 공급해주는 편입니다 그 후 운동중 부상을 입는 다던지 활성산소로 노화가 가속되는 느낌은 받지 못하고 건강하게 젊어지는 느낌을 받고 있어요 ☺️ 오늘도 저처럼 글타를 좋아하는 분들 운동하시면서 도 꼭 챙겨 드시기 바래요 여러분과 제가 먹는 글타는 또 남다르긴해요세계최초로 글루타치온을 흡수율 10배 높여 구강 점막필름으로 제작된 믿고먹는 여에스더 글루타치온이 잖아요 글루타치온 필름은 이번주 주말까지 주문 받을게요 ♥」11月25日 20時04分