中村果生莉さんのインスタグラム写真 - (中村果生莉Instagram)「. ＼メンタルにいい運動は？／ヨガ🧘‍♀️✨️ ✿うつ病の改善 ✿自律神経を整えるなどの効果が実証されている程、実はメンタルにもすごくいいヨガ❣️ 特に、うつ病とセロトニン(通称.幸せホルモン)という神経伝達物質には深い関係があり、セロトニン不足になるとうつ症状、イライラ、不安やパニック、不眠などの症状を引き起こしやすくなるとの研究結果も発表されています。(厚生労働省発表) ヨガは自分自身と向き合い深い呼吸を意識しながら、一定のリズムで動いたり、瞑想をすることでセロトニンが分泌されます🍀*゜ちなみに私はむくみやすいので敢えてホットヨガ🫶 滝汗でスッキリするしね😍 私自身、自律神経を崩しやすいので、セルフメンタルケアとしても唯一続けてる運動がホットヨガ🧘‍♀️ 忙しかったり、モチベーション上がらなかったり、ダラケ月間で月1回も行けなくても解約しないと決めてる！！笑 (周りにそれ金ドブじゃない？って言われるけど、それは自分の中でOKにしてるからOKw) 筋トレとかランニングもいいけど、是非、日常生活の中のひとつの選択肢としてヨガも取り入れてみてねー💕︎ (コメントくださっていた方すみません🙇‍♀️再投稿です🙏🙏🙏) . . . #メンタルトレーナー #メンタルトレーニング #メンタルケア #ヨガ #セロトニン #自律神経を整える」9月24日 20時41分