大野真理子のインスタグラム(skinholictokyo) - 9月20日 22時04分

@お弁当作りのアヤコ
ちゃんに習うダイエット作り置きレシピ♥️
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ぜひ作ってみてね！
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私のtopsは　@トッコクローゼット
#ダイエット#ダイエットレシピ#作り置き#ダイエット作り置き#弁当作り置き#作り置き
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【茹で鶏】
とり胸肉2枚（ささみ５〜１０本でも！）
ねぎ１本（青い部分も使います）
生姜　1片
しょうゆ、砂糖、酢、にんにくおろし、ごま油、（あればラー油）

【豆苗とワカメのナムル】
豆苗　ワカメ　ごま油　塩　鶏ガラスープの素　白炒りごま

【飲めるトマト】
トマト　2〜３個
玉ねぎ２分の１個

A オリーブオイル　大1
A りんご酢　大2
A 砂糖　大1 と　2分の１
A 塩　少々
A ニンニクペースト　小さじ2分の１

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