DR.VAPEさんのインスタグラム写真 - (DR.VAPEInstagram)「お散歩は好き？コメント欄で教えてください✨ 〈睡眠の質も上がる?! 散歩の効果とは〉 9月に入ってもまだまだ暑い日が続いていますね。とはいえ、暦上ではもう「秋」。これから日中過ごしやすくなってきたら、軽く散歩に出てみると良いかもしれません✨ 太陽の光を浴びると、幸せホルモンとも言われている“セロトニン”が体内で分泌されます。セロトニンはストレス解消やリラックスを促してくれる効果があります。日中の散歩は無理、という方は寝る3時間くらい前の散歩もおすすめ。散歩による心身のリラックスで睡眠の質が上がります✨ ただ、歩き過ぎて疲れるとセロトニンの機能が低下してしまうので1日20〜30分程度がおすすめ✨ 忙しい方でもこのくらいの時間なら続けられそうですね。ご自分のペースでゆっくりと散歩して、慣れてきたら習慣化し、リラックスした毎日を過ごしましょう✨ Twitterも配信中。詳しくはプロフィール欄のURLをご覧ください。 @dr.vape_official . . #電子タバコ #電子たばこ #ストレス #ストレス発散 #リフレッシュ #働き女子 #ソロ活 #お仕事女子 #ひとり時間 #好きな時間 #休日の過ごし方 #おりとりさま #リラックスタイム #休憩中 #ナイトルーティン #運転 #睡眠改善」9月9日 20時08分