安藤沙耶香さんのインスタグラム動画 - (安藤沙耶香Instagram)「お初のリトリートは淡路島　with @_amipilates 本当はハワイとかでやってみたかったけれどそんなことを言っていたらいつになるかわからないので笑「やってみたいと思っていたことをやってみる」の一つを叶えに4時間ほどの超短時間コースでお試しコースの内容は ✔︎ヨガ ✔︎座る瞑想30分 ✔︎ランチ ✔︎茶もしくは書 ✔︎歩く瞑想30分瞑想は自分の心と体をつなげるというイメージがあったのでとても興味深くて体験してみたかったことざっくりとした感想として「体験したから説明できるはずなのに言葉にできない」が今の段階では正直なところ😂 先生からのアドバイスとしては ①感じること ②判断しないこと ③気付くこと瞑想という概念がそもそもわからないところからスタートしたわたしは自分の「今」に集中してただ感じることに気付いて判断せずにそのまま受け入れるという作業をしているうちにレム睡眠状態になんだか半分寝ているような感覚で（多分寝ていた笑） 30分が3分くらいに感じた‥！ただ、これ自体はとても不思議な感覚で過去や未来を行ったり来たり忙しくしている私の頭と心にとっては普段の生活では味わえない貴重な時間だったなと今はまだ言葉ではうまく言い表せないけれどまた違った形のアプローチでまた体験してみたいなと思っております月に一度くらいのペースでリトリート体験していく予定なのでよきものはどんどんシェアしていきたいな♡」9月9日 18時21分