中岡由佳さんのインスタグラム写真 - (中岡由佳Instagram)「❇︎ 私は2人の子供がいます。産後、第一子の時は早く元の体型に戻ったけれど、第二子はなかなか戻らなかった。特にお腹周りの段々畑のような皮膚の緩みがなかなか取れなかった。妊娠中にストレッチができなかったので、産後は柔軟体操をすると痛くて辛過ぎるほど体が固くなってしまい、肩こりも酷くなり、愛育病院の血液検査で血糖値も高いと診断され、健康好きなのに不健康に向かうのかとハッとして、運動と食事で本気で体を整えようと思いました❤️‍🔥❤️‍🔥 ピラティスを数年間続けてインストラクターさんとトレーニング、そして良い姿勢のアドバイスも受けた。今では家での隙間時間に簡単なストレッチと筋トレをしている。2年ほどで体型が締まり、血糖値も定期的な検査で落ち着いて、肩こりも嘘のようになくなり、体調がとても良いです。ストレッチ、筋トレは簡単でいいから毎日動かしながら、普段の姿勢をまっすぐ意識する事が大事だと思います。自分で良い姿勢が分からなければ、頭の上に少し厚みのある本を置いて立ち、落ちないように立てたらそれが良い姿勢🙄前屈み、反り腰に注意して頭を肩の上に乗せるように真っ直ぐに、そうすると背筋もスッと伸びます。これからも日頃の簡単なトレーニング（ストレッチと筋トレ）を続けて、ライフスタイルのテーマに掲げている『健康で格好良く、美しく』を目指して、運動や食事を発信していきます💪😋 #health #healthy #cool #beauty #beautifully #workout #lifestyle #centforce #セントフォース」8月19日 11時05分