aicoco0202さんのインスタグラム写真 - (aicoco0202Instagram)「【𝙺𝚒𝚍'𝚜 𝚕𝚞𝚗𝚌𝚑】 . . . . ひさしぶりに作ったなんてことないお弁当🍱！ . . この週末は仕事が入ったので、子どもたちのお昼ごはん用に急遽作っていきました☺️✨ . . . リクエストの唐揚げはちゃんと入れてあとは彩り＆栄養面も考えてブロッコリー、作り置きのナスの煮物をおかずに。 (実は唐揚げもブロッコリーも冷凍食材！) . . そしてこれではタンパク質が少ないので、ごはんの上に冷蔵庫にあった鮭フレークとレンチンで作ったそぼろ卵をON！ . これだけで肉・魚・卵といろんなタンパク質が摂れるように👌✨ . . . 基本的にはお弁当もからだ作りに最低限必要な栄養素が摂れるかどうかをまず考えて、あとは子どもたちのリクエストを尊重♥ (ただでさえお弁当は食べる機会が少ないからとにかく楽しんで食べて欲しい！！！) . . そして家を出るのも朝早いのでとにかく時間もないから、簡単にできるものだったり冷凍食材も活用します👍👍👍 . . . こんな感じで実はお弁当に限らず、『簡単でいいから必要な栄養が摂れるように！』というのが今のわが家の考え方＆やり方🎵 . . . . そしてこの度なんと！ . #MartWEEKENDER として、この『簡単でいいから必要な栄養が摂れるように！』をベースにした特別オンライン講座を @mart.magazine さんとコラボして開催させていただくことになりました🙌✨ . . . . −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− . . . 今回のテーマは…… . 『ジュニアアスリートを応援！〜食事でパフォーマンスアップ〜』 . . . . スポーツを頑張っているお子さんがいらっしゃるご家族に向けた内容です🏃⚽✨ . . パフォーマンスアップにつながる栄養＆食事のとくに大事なポイントや、手軽に必要な栄養素が摂れるおすすめ便利食材やその選び方🍚🥢 . そして実生活で簡単に取り入れるポイントを、わが家の実例とともにご紹介しながら皆さんのお悩みにもおこたえします！ . . . ✓ 日時：8月26日(土) 19時〜20時 ✓ 参加費：無料 ✓ 参加形式：Zoom ※お顔出しでの参加 ✓ 定員：3名 ※応募者多数の場合は抽選 ✓ 応募方法：@mart.magazine ウェブサイト　　　　　記事内にありますURLよりご応募ください。 . . その他の詳細は、 @mart.magazine ウェブサイト内の記事をご確認ください。 (プロフィールのハイライト"Mart event"にありますリンクから詳細やお申込みもできます♪) . . . . スポーツを頑張っているお子さんに食事でサポートをしてあげたいけど、自分も忙しくてなかなか余裕がない！という方がいらっしゃいましたら、ぜひご参加いただきたいです✨ . . ご興味がある方やお悩みがある方など、ぜひぜひお気軽にご参加ください🥰🎵 . ご応募お待ちしております〜！ . . . . −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− . . . #MartWEEKENDER#オンラインイベント#スポーツママ#ジュニアスポーツ#ジュニアアスリート#スポーツごはん#アスリート飯#スポーツ栄養#家族で過ごす週末#ときめく週末#小学生ママ#お弁当#食育#Mart#暮らしを楽しむ#フードスタイリスト」8月19日 8時21分