花王メリーズ Merriesさんのインスタグラム写真 - (花王メリーズ MerriesInstagram)「赤ちゃんを寝かしつけるコツを月齢別にご紹介します。授乳タイミングや睡眠時間の目安を知り、寝かしつけのコツを覚えましょう💡 ■「規則正しい生活リズム」を覚える赤ちゃんは、寝起きする時間が一定になることで、規則正しい生活リズムを覚えます。ただし、生後3ヶ月頃までは、朝晩に関係なく、寝起きを繰り返しています。この場合でも、朝に日光を浴び、夜は暗い部屋で寝るようにすることが、生活リズムを覚える一歩だと言われています。 ■月齢・年齢別！赤ちゃんの睡眠時間・新生児（生後0ヶ月~生後2ヶ月）睡眠時間は、合計で約16〜20時間前後と言われています。胃が小さくすぐにお腹が空くので、まとまって寝ることができず、2〜3時間に一度は目を覚まします。個人差はありますが、一度目を覚ますと約45分前後は起きています。・生後3ヶ月睡眠時間は、合計で約14〜15時間と言われています。新生児と同じく、まとまって寝ることができないため、3〜4時間に一度は目を覚まします。・生後6ヶ月睡眠時間は、合計で約13〜14時間と言われています。日中に2回（午前・午後）のお昼寝をし、夜もぐっすり眠れるのが特徴です。 9ヶ月頃からは、7〜8割の睡眠を夜間に取るようになります。・1歳～3歳必要な睡眠時間は、合計で約11〜12時間前後と言われています。大人と同じような生活リズムを送りますが、必要に応じて1.5〜3.5時間のお昼寝を1回程度します。 ■寝かしつけ前の授乳タイミングと夜中の授乳寝かしつけ前の授乳は、月齢に関係なく、お腹を満たすぐらいの母乳・ミルクを飲ませましょう。夜中の授乳は、生後3ヶ月頃までは飲みたいだけ飲ませて大丈夫です。それ以降の赤ちゃんは、日中と同じぐらいの量に調整しましょう。 ■赤ちゃんをスムーズに寝かしつけるコツ・朝は太陽の光を浴びる太陽光を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌され、体内時計を整え、睡眠のリズムを安定させると言われています。日中は、適度に外気浴ができると良いでしょう。特に、朝日をレースカーテン越しに軽く当ててあげるのがおすすめです。・音に配慮した寝室をつくる赤ちゃんは、ちょっとした生活音で起きてしまいます。生活音対策に有用なのが、ホワイトノイズです。「ザー」「サー」などの音を流すことで、周囲の音が打ち消されます。お家が道路に面している場合などは雨戸を閉めたり、遮音カーテンを活用したりするのも良いですね。 ■赤ちゃんの寝かしつけで注意するポイント・寝室は暗くし、ブルーライトの取り扱いに注意赤ちゃんは照明の明るさに敏感です。室内の照明はできる限り、暗くしましょう。また、スマートフォンのブルーライトは赤ちゃんにとって明るすぎます。睡眠を促すメラトニンの分泌を阻害しないために、夕暮れ以降は使用を控えましょう。また大人も赤ちゃんが寝ている側では使わない、もしくはブルーライトカット機能のあるフィルターなどを取り入れることをおすすめします。・日常の生活音に気をつける日本の狭い住環境の性質もあり、「音で赤ちゃんが起きてしまう」という相談が増えています。赤ちゃんが寝ている時間帯は、大きな音が出る家電の使用を控える、テレビの音量をいつもより下げるなど、生活音に気をつけましょう。 °˖✧˖ °˖✧˖ °˖✧˖ °˖✧˖ °˖✧˖ °˖✧˖ °˖✧˖ °˖✧˖ °˖✧˖ 日中や入眠前の過ごし方を意識しながら、赤ちゃんの快適な睡眠導入を促しましょう✨ 記事監修：岸畑聖月（助産師）写真提供： @___yupico_1119 さま ※本投稿は2022年12月19日の再編集です。 --------------------------------------------------- 花王の赤ちゃん用品ブランド「メリーズ」公式アカウントです👶 . 「#メリーズ」「#メリーズファーストプレミアム」で投稿いただいた中から素敵なお写真をご紹介していますので、ぜひ投稿してみてくださいね✨ . 新発売！パワフル通気でムレ発散。メリーズで「#ずっと肌さら」🎵 --------------------------------------------------- #メリーズ子育て学級 #赤ちゃん #ベイビー #ベビー #成長記録 #子育て #子育てグラム #赤ちゃんのいる生活 #新米ママ #赤ちゃんのいる暮らし #赤ちゃん写真 #0歳 #1歳 #おむつ #育児 #育児あるある #寝かしつけ #赤ちゃんの睡眠 #赤ちゃんあるある #赤ちゃんの生活 #👶」7月24日 16時00分