ayakaさんのインスタグラム写真 - (ayakaInstagram)「お腹めちゃくちゃ締まる！！だけじゃない‼︎‼︎ 私が体幹をいつも意識して使う、鍛える理由！書き切れないほどメリットがある！！プランクは体幹に自信のない方が急に長時間行うと腰を痛めます！ (体幹弱っててダイレクト腰に負担がいくため) 無理のない時間や負荷から開始して徐々に鍛えていきましょう❣️ 産後すぐや、運動習慣が産前に無かった方は産後6ヶ月は控えましょう♡ 体幹はベースに！それ以外にもやってきて効果あったものを残していくよ〜！♡ 🐢投稿だけど😂 なるべく早くあげまーす♡ 保存して是非是非やって下さい！！絶対体変わります！！ #夏に向けてダイエット #夏に向けてボディメイク #体幹トレーニング動画 #体幹鍛える #おなかやせ #産後ダイエット成功 #お腹引き締めトレーニング」6月5日 18時36分