月読くんの禁断お夜食のインスタグラム(tsukuyomikun_ex) - 5月2日 00時20分
🍳#月読くんレシピ
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
第2話
【豆腐グラタン】
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
<材料>
絹豆腐…150g
しめじ…1/3個
玉ねぎ…1/4個
ブロッコリー…3房
ベーコン…適量
モッツァレラ、シュレッドチーズ…適量
オリーブオイル…適量
パン粉…適量
〇豆腐ソース〇
豆乳…大3
マヨネーズ…大1
味噌…小1
<作り方>
①豆腐はペーパーで包み600wで1分加熱し水抜きをしておく。
②しめじは下を少し切って手でさく、玉ねぎは繊維にそってスライス、ベーコンは1cm幅に切る。
③ブロッコリーは一房ずつに切り、塩ゆでしておく。
④オリーブオイルをひき、玉ねぎを炒め透明になったらしめじ、ベーコンをよく炒める。
⑤最後に1.5cm角に切った豆腐を入れて軽く炒めたら、器に入れてブロッコリーをのせる。
⑥マヨネーズと味噌をよく混ぜ、そこに豆乳を加え混ぜてソースを作り⑤にかける。
⑦最後にシュレッドチーズ、モッツァレラチーズ、パン粉をかけてトースターで焼く。
✳︎✳︎✳︎
🌙マヨネーズはカロリーハーフ、ベーコンやチーズの量を調整するとよりカロリーが抑えられます☝️
✳︎✳︎✳︎
#月読くんの禁断お夜食
#毎週土曜よる11時30分
#萩原利久 #トリンドル玲奈
#尾崎匠海(#INI) #樋口日奈
#丸山智己 #浅香航大
#レシピ #料理 #おうちごはん
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
更年期に悩んだら
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
5,693
55
2023/5/2