みやざきやすこのインスタグラム(yasuko.miyazaki333) - 4月30日 14時52分

❤️旅行に行ったり、外食の時のバスト飯❤️

バストにハリがないと
垂れちゃったりするので
外食の時は糖質も多かったり
添加物も多いのです
ベストな食事ではないけど
バストの為に意識していける事はありますよ！

①タンパク質量を多く摂る
外食の時はタンパク質が少なくて
炭水化物ぎ多くなりがち。
意識してタンパク質を多めに摂る！

②アボカドがあれば食べる！
アボカドには良質の脂質がたくさん！
サラダにあると嬉しい！

③小麦粉類は避ける
バストの天敵の小麦粉は
極力避けて、せめてお米にしましょう！

タンパク質はお魚よりお肉の方が
バストに反映しやすいから
お肉をたくさん食べてね！

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