松木里菜さんのインスタグラム写真 - (松木里菜Instagram)「.｡･*. 先月、福光屋さん主催発酵サロン「腸から始まる本当の健康とは」に参加してきました！ @taichiro_fukumitsu さんと、脳神経外科のお医者さん道下将太朗先生 @michi___life の対談✨ 夢中になる面白さ‼️ さらに気になることをたくさん質問したんですが、どんな質問にも素早く的確にわかりやすくお答えいただき頭の中にどれだけの情報が入っているの⁉︎…と驚くばかり😳 日本人の死因一位は癌です。その中でも大腸癌は1.2を争う。既に腸活という言葉がありますが、腸は我々の健康にとってとても重要なのだと改めて。 ⚪︎加工食品や質の悪い脂は癌のリスクが高まる。 ⚪︎腸になるべく負担をかけない添加物の入っていないもの、自然のものを選ぶことが必要。 ⚪︎果物は摂りすぎということはない。できるだけ多く摂ること。 ⚪︎半身浴では代謝は上がらない。 (代謝を上げるために！と半身浴をよくしていたのですが、半身浴では血行促進、体内の水分を出す、ということはできるが代謝は上がらないんだそう。ﾋﾞｯｸﾘ) 代謝をあげたければ運動をする！筋肉を動かし熱を持たせることで代謝があがるそう一番いい運動はウォーキング🚶 (時間は30分〜。マシーンなら15度の傾斜をつけて歩くのがいいんだって🙆‍♀️) ⚪︎鉄分、亜鉛不足になりがち。意識的に摂ること。亜鉛は貝類、ナッツに多く含まれます。食事だけを気をつけても、運動をやっているだけでも健康ではいられない。総じてバランスをよくした上で健康がある。食事、運動、睡眠、人間関係(心) いやいや、それってよく聞く話だよね？ってなりますよね。どれもなんとなく知ってるよ！って。でも、海外の最新の論文まできちんと読み、理解したお医者さんの口から伝えられたことで私の中では大きな変化がありました。キーワードは「予防医学」運動しなくても食事には気をつけてるからいいっかな🙄なんてちょっと思っていたけどきちんと筋肉を動かすことってとても大切。私はお話を聞いてからウォーキングを始めました🚶♪ 発酵食品は腸にいいけど、発酵食品🟰健康ではなく、成分表示をしっかりと見て無添加のものを選ぶこと！ @fukumitsuya_shop では無添加にこだわっているから安心して摂れます👍 ※より効果的にするには食物繊維も一緒に摂ることが大事なんだそう✨ 私はどっぷり @fukumitsuya_beauty の商品にハマってる😍 平均寿命がどんどん上がる時代。健康なまま長生きしたいですね😌 記憶を辿りながらで乱文になり読みにくかったかな💦 伝えたいことが多すぎて😓 皆さんにもうまく伝わりますように🍀 道下先生のクリニックは様々なアートが常設していてとてもワクワクする空間でした🖼🎨💜💚💛 @afrode_clinic」4月11日 22時00分