ayakaのインスタグラム(ayaka_diet_) - 4月2日 18時18分

下半身大改造計画‼️
前投稿ステップ1からスタート❣️

★ポイント★
片手で膝を押して股関節を広げる
反対の手は床に置き体を支える
伸ばしている脚の踵は突き出して、足の指先は天井に向ける！
曲げている脚の踵は床につける！(付かない人は足首ストレッチも強化！)

股関節を伸ばしつつ、うちもも、ハムストリング、膝裏、ふくらはぎ、アキレス腱、に一気にアプローチできます‼️
ステップ1から入る事でより伸びやすくなる❣️

準備運動で誰でもやった事あるこの動き！
下半身を伸ばす事をしっかり意識してじっくりやるとすんごい伸びる❤️

ステップ3へ続きます‼️
更新遅いですが、ステップ3投稿するまで1.2を是非極めて欲しい‼️‼️
簡単なので下半身大改造をガチでトライする人は毎日やってください‼️‼️
継続は力なり❣️

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