吉原珠央のインスタグラム(tamaoyoshihara) - 3月9日 22時27分
皆さま、木曜日もお疲れ様でした♫
イライラ時の対処法について、自分を実験台にして観察してみました。
効果的だったのは、以下の方法です(あくまで私の場合)😊
◽️気持ちの言語化(発話)
◽️気持ちの言語化(文章化)
◽️思いやりのある人との会話
◽️本を読む(自分が知りたいことのジャンル→役立ちそうな内容がベター)
◽️ムク(愛犬)の目を見つめる(オキシトシン量が互いにアップという実験結果もあり)
◽️自分を観察しようとする意識と行動(冷静になり言語化を促進できる)
とくに最後の「観察するぞー」と思うだけでも、私の場合は、効果的だったと感じます。
最も効果がなかったことは「ひたすら我慢」でした。
そして、甘いおやつは、イライラとしているときよりも、掃除でも仕事でも、何かを精いっぱいやり切ったあとに食べる方が、美味しく感じられる気もしました!
以上、ミニレポートでした😊
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2023/3/9