Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 1月24日 09時32分

SÉRIE COMPLETA ⬇️ JÁ SALVA E MANDA PARA AMIGA HEIN ✨🏋️‍♀️ Look #mulhergato @canelacarioca 🖤 (AGORA TEM CUPOM DE DESCONTO HEIN - VIVI10)
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Look @canelacarioca CUPOM VIVI10
Botinha @sotembrabaoficial 5 x sem juros
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Série @silvia.personal ⬇️🫡❤️: @fabriciopacholok
🫡 pré aquecimento na cadeira abdutora 40 repetições com peso moderado;
🫡 mesa flexora 4 x 15/12/10/8 sempre segurando 2 segundos em cima + 2 falhas com 15 segundos de intervalo;
🫡 Stiff com elástico + Stiff só com a barra + Stiff com peso livre 10/15/20 por 4 x;
🫡 conjugamos o Stiff com panturrilha;
🫡 elevação pélvica 5 séries com intervalo de apenas 45 segundos sendo 20 repetições segurando 2 segundos em cima + no final fizemos falha + falha com 15 segundos de descanso;
🫡 cadeira abdutora 3 variações 20/20/20 + aumenta o peso e faz falha ;
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Chama seu professor aiiii e boraaaa!!!

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