奈保のインスタグラム(naho.0422) - 12月1日 09時31分


おはよう☀️
今朝は生理前、生理中におすすめのスムージー👩
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マグネシウム、鉄分を意識したい日に♩
妊娠中の方にも🤰◎
妊娠後期のこむら返りはこれで解消した😊

【材料】2人分
・小松菜 1房
・サラダほうれん草 1房
・バナナ 1本
・りんご 4分の1
・きな粉 大さじ1
・すりゴマ 小さじ1
・ヨーグルト 大さじ2
・ドライプルーン 3-4個
・豆乳 150mml〜180ml

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2022/12/1

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