ラター・ポーガームのインスタグラム(realyingrhatha) - 7月17日 12時24分

Sunday Funday 🌏 8k morning run การได้ออกมาวิ่งชมวิว ตามที่ต่างๆ สบายตาดีนะคะ ปกติ ญ ชอบวิ่ง outdoor มากกว่า เพราะวิวเปลี่ยน อากาศดี หายใจสะดวก มีเนินพอให้จอยๆ ท้าทายหัวใจ กับเข่าบ้าง ให้ heart rate ได้เต้นระบำ ช่วงนี้อากาศก่อนหรือหลังฝนตกคือช่วงเวลาที่วิ่งสบาย แต่ส่วนใหญ่ ญ ชอบวิ่งรอแดดเช้า ย้ำ" รอแดดเช้า" วิ่งตอนเช้ามืดรอแดดออก วิ่งให้แดดแตะตัวซัก 15-30 นาทีเพิ่มวิตามิน D ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ภูมิคุ้มกันดีขึ้น และการนอนหลับดีขึ้นด้วยค่ะ แสงแดดสำคัญกับมนุษย์นะคะ ตากแดดบ้าง จะเห็นว่าสุขภาพเราดีขึ้นจริงๆค่ะ ลองดูนะคะ #Yingaowjing 😉

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する