yukieさんのインスタグラム写真 - (yukieInstagram)「腸活と睡眠🌱 ⁡ 腸内環境を整えるためには食生活が大事ですが、質の良い睡眠をとることもとても重要です✨ ⁡ 発酵食品や腸活フード、いくら腸に良いものを食べていても、睡眠不足では充分な効果を得られません😞 ⁡ 睡眠の質が低いと視床下部が司る自立神経が乱れやすくなり、腸にダメージを与え便秘の原因になったり💦判断力認知力　忍耐力免疫機能などが低下し、風邪などの感染症にかかりやすくなってしまいます😷 ⁡ なので私は毎晩深い睡眠を得るために、、 ⁡ 眠る2時間前には昼光色の蛍光灯を消してPCやスマホの電源OFF（ブルーライトは眠りの大敵）　 ⁡ 心をリラックスさせるために、軽いストレッチ　キャンドルを灯して瞑想　アロマミストでお部屋をラベンダーの香りで満たす✨ ⁡ ⁡ これを習慣にしています🌙 ⁡ これらの方法は眠りのスイッチが入り、毎晩ぐっすり眠れるので本当にオススメです😊 ⁡ ⁡ 最後までお読みいただきありがとうございます✨ 良い週末をお過ごしくださいませ😊 ⁡ ⁡ ⁡#今日もお疲れ様でした #腸 #美腸 #腸活 #睡眠美活 #腸内環境 #腸内環境改善 #インナービューティー #美容 #メンタルヘルス #beauty #life #fruits #happy #happylife #selfcare #instabeauty #loveyourself #loveyourlife ⁡ ⁡」10月1日 21時00分