ウリアナ・ドンスコワのインスタグラム(uliana12) - 4月21日 01時12分
Основные вопросы про интервальное голодание 🍎
Многие просили рассказать подробнее об этом.
1️⃣ В чем отличие от обычного голодания?
Заметьте, речь НЕ идёт о полном голодании в течении нескольких дней. Ведь многим это будет только вред, и если уж начинать, то под наблюдением врача.
А вот интервальное голодание-нужная вещь, чтобы перезагрузить свой организм.
Важно его делать не только когда вы объелись до упаду🙏🏻😂
А даже просто так, для профилактики и очищения организма.
Страдать при этом от голода вы не будете, ведь это не полное голодание.
2️⃣ Как правильно подойти к нему?
Понять какой интервал вам будет удобнее.
Есть разные окна: 12/12, 10/14, 8/16, 1/23.
То есть в течении одного окна вы кушаете, а в другом можно только пить воду, чай 🫖
Для меня наиболее комфортный вариант 10/14. Но лучшие свои результаты вижу, если придерживаюсь 8/16.
3️⃣ Что кушать в часы, когда можно?
Главное не думать, что в часы, когда вы кушаете, можно истреблять все подряд 😂а потом поголодать и все пройдёт.
В таком случае, вы сделаете себе только хуже и никак не поправите Здоровье .
Полноценный рацион, белки , жиры и углеводы. Соблюдайте умеренное и комфортное количество.
Вот и весь секрет.
4️⃣ Как часто делать интервальное голодание?
Смотрите по своему состоянию, почувствуйте организм.
Для профилактики можно и 1-2 раза в неделю.
Но если говорить о долгосрочном эффекте, то лучше, чтобы это стало образом жизни.
Хочу отметить, что даже такое безвредное интервальное голодание нужно рассматривать индивидуально.
Например, людям с гастритом или другими болезнями желудка/кишечника стоит рассматривать со специалистом.
А вы пробовали когда-то голодание?
Образ @kulakova.stylist ♥️
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
1,446
37
2021/4/21
