アンナ・アンドレスのインスタグラム(ann.andres) - 4月9日 22時19分

Актуальнейший вопрос в моем инстаграм за последнее время - как спустя 2 месяца после родов я вернулась практически в прежнюю форму. Прежде всего хочу напомнить, что я не врач диетолог и не персональный тренер, я не даю рекомендации и не призываю никого к действиям. Я делюсь с вам тем, чему следую и благодаря чему мое тело выглядит так, как выглядит сегодня.🙌🏽
⠀
➖Первое и самое важное - я держала себя в форме и во время беременности, старалась не набирать много веса и заниматься спортом до того момента, пока это было возможно.
➖После отмашки своего врача я опять потихоньку начала вводить спорт в свою жизнь после родов: мои любимые выпады, приседания, упражнения с фитнесс резинками и собственным весом на коврике (бегать и делать упражнения на мышцы пресса мне пока не рекомендуется). Если говорить в общем - я никогда не изнуряла себя сильнейшими физ. нагрузками, дабы добиться точеной фигуры, делаю всегда все в кайф. Должна отметить, что мне повезло с тем, что у меня благодарное тело. Оно быстро откликается на спорт и преображается, у меня хорошая мышечная память и быстрый метаболизм.
➖Здоровый образ жизни. Я не ограничиваю себя в еде и никогда не считаю калории в течении дня. Единственное, что я сейчас стараюсь не есть это сладкое и мучное. В рационе качественная и полезная еда (изредка бывают срывы🍔, это нормально), богатая на витамины и минералы: рыба, мясо, салаты, фрукты, сыр, орехи, яйца, кокосовый йогурт, овощи на пару или гриле, иногда рис.
➖Вода. Минимум 2 литра. Вместе с этим, пока нахожусь на острове - пью полтора литра свежей кокосовой воды каждый день, она хорошо увлажняет кожу и снижает аппетит.
➖Голодное кардио (натощак) 45 мин, 4-5 раз в неделю утром, перед завтраком: велотренажер, эллипс, степпер. Калории во время кардиотренировок натощак тратятся активнее, жир сжигается намного быстрее.
➖Курс дренажных напитков Académie на основе экстрактов растений.
⠀
Рада быть полезной ❤️💪🏼 #sport #sportlifestyle #fitnessgirl #fitnessgirlsmotivation #fitnessgirls #postpregnancybody #postpregnancydiet

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する