Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 3月2日 10時42分

SALVA ESSE TREINO COMPLETO DE GLÚTEOS 🍑🍑 look @canelacarioca 👀
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Com ela @silvia.personal BRABA MESTRE 🔥
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Série:
🍑 agachamento livre 10 repetições + 10 agachamentos com peso corporal com pés paralelos - 3 x + agachamento livre 10 repetições + 10 agachamentos com peso corporal com pés paralelos + 10 com peso abduzidos - 3 x + 10 agachamentos livre + 10 com peso corporal + 10 com peso paralelos + 10 com peso abduzidos + 20 segundos de isometria;
🍑 afundo com a barra (tudo em uma perna depois na outra ) 15 repetições + passada com deslocamento (1 passada + agachamento livre 2 repetições + passada ) até o final da academia e volta - 5 x;
🍑 agachamento no hack invertido aumentando o peso e conjurando não falha com o sumô 15/12/10/8/10/acelera falha;
🍑 elevação pélvica com stiff falha x falha 4x;
🍑 localizado coice 20 + abdução 20 + coice falha com elástico 4 x alternando os lados;

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