ロス・ディッカーソンのインスタグラム(dickersonross) - 2月18日 23時40分


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1A) Single Arm Row - 4 x 10-12
1B) Seated Upper Back Row - 4 x 12-15
2A) Pull Ups - 4 x 10-12 (AMRAP)
2B) Reverse Cable Fly - 4 x 12-15
3) Single Arm Pull Downs - 3 x 10-12 Each Arm
4) Cable Reverse Grip Row - 3 x 10-12
Biceps:
5) Plate Curls - 4 x 10-12
6) Cable Reverse Grip Curls - 3 x 12-15
(90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, DON’T BE A BITCH!)
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2021/2/18

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