ファイラマッスルサプリ公式さんのインスタグラム写真 - (ファイラマッスルサプリ公式Instagram)「【ファイラマッスルレシピ】こんばんは、ファイラマッスルサプリです！本日は低脂質レシピのご紹介をさせていただきます！料理名　　：カロリー1/3カット！　　　　　　豆腐と胸肉のおろしハンバーグ項目　　　：低脂質レシピ調理時間 :15分【材料:2人前🍽】胸肉「ミンチ」　:200g 絹ごし豆腐　　　:150 玉ねぎ　　　　　:50g オリーブオイル　:少量＊ソース大根おろし　　　:30g ポン酢　　　　　:大さじ3 大葉　　　　　　:5枚【作り方🍳】 ①絹豆腐をキッチンペーパーに包み　水分を飛ばす。 ②絹豆腐と胸ひき肉をボウルに入れ　豆腐のダマがなくなるまで揉み込む。 ③フライパンにオリーブオイルをひき　2の形を丸く整え、空気を抜き焼く。 ④両面か焼き上がったらお皿に盛り付け　大根おろし、ポン酢、大葉を添えて完成！【栄養素:1人分📖】エネルギー:390kcal たんぱく質:26.5g 脂質　　　:4g 糖質　　　:3g 【栄養素ポイント✔︎】・胸肉にはイミダペプチドを多く含み、　抗酸化作用があり疲労回復を促進。・タンパク質を多くとることによって　筋肉、肌、髪、などをにも効果的。・タンパク質を食べることで代謝を上げ、　1日の総カロリーを下げられる。・鶏むね肉の皮は脂質が多くカロリーが高い　皮をとるだけでカロリーを1/4程カット！ファイラマッスルレシピでは簡単トレ飯をご紹介しています！・高たんぱくレシピ・低糖質レシピ・低脂質レシピ・ダイエットスイーツを毎週発信してまいります📩 ストーリーにも有益な情報を発信していきますので希望の内容などございましたらコメント欄にお問い合わせください！過去の投稿を確認したい場合ダイエットレシピは　　 #ファイラマッスルレシピで掲載されておりますのでチェックしてみてください✔︎ #ファイラ #ファイラマッスルサプリ #HMB#サプリ #ボディメイク女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ワークアウト男子 #美ボディ #肉体改造 #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレ女子 #自重トレーニング #綺麗になりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #健康的に痩せる #おうち時間 #簡単レシピ #手料理 #食トレ #アスリートご飯 #ダイエットレシピ #高たんぱくレシピ #低脂質レシピ #低糖質 #ケトジェニックダイエット #コロナ太り解消」2月16日 18時46分